6 Langkah Terbaru Menghilangkan Stres Tanpa Obat

Beban kerja dan aktivitas sehari-hari sering menjadi faktor utama penyebab stres anda. Akibat strespun membuat orang kesulitan tidur dan terlupa makan, yang pada akhirnya mempengaruhi kesehatan mereka.

Tidak jarang penderita stres bergantung pada obat penenang atau obat tidur untuk mengatasi tekanan dalam jiwa dan pikiran mereka. Cobalah anda ambil  6 Langkah Terbaru Untuk Menghilangkan Stres Tanpa Obat ini.

6 Cara Menghilangkan Stres Secara Alami

Hindari risiko jangka panjang penggunaan obat antidepresan dengan menerapkan beberapa cara menghilangkan stres berikut ini:

Jangan Pendam Beban Pikiran Sendirian

Cara menghilangkan stres paling mudah adalah dengan mencurahkan unek-unek pada orang terdekat yang Anda percaya. Teknik satu ini memang terkesan sepele, tapi faktanya masih banyak orang yang enggan mencurahkan isi pikirannya karena takut akan penilaian orang dan label yang disematkan pada dirinya.

Buat Jurnal Pribadi

Banyak penderita depresi yang menganggap berbicara pada terapis atau teman dekat tidak mampu mengurangi beban psikologisnya. Jika Anda termasuk orang yang kurang suka berbagi keluh-kesah pada teman,.

Menuliskan pikiran dan perasaan dalam jurnal dipercaya dapat membantu mengidentifikasi hal apa saja yang paling sering menyebabkan stres. Dengan menulis, Anda pun dapat mengenal diri sendiri dengan lebih baik. Ketika Anda mampu mengidentifikasi penyebab stres dan efeknya bagi diri sendiri, Anda dapat mencari jalan keluar untuk mengatasi masalah yang sering menjadi penyebab stres.

Relaksasi dengan Aromaterapi

Lelah dan stres setelah seharian beraktivitas? Saatnya merelaksasikan otot dan pikiran yang tegang dengan bantuan aromaterapi. Aromaterapi yang berasal dari minyak lavender yang terbukti secara ilmiah mampu mengurangi frekuensi detak jantung dan tekanan darah sehingga tubuh dapat lebih relaks.

Telah dibuktikan bahwa orang yang menghirup aroma lavender sebelum tidur memiliki kualitas tidur lebih baik. Penelitian tersebut memaparkan lebih lanjut bahwa aroma yang dihirup seseorang sebelum tidur dapat berpengaruh langsung pada mimpi mereka. Jadi, para peneliti menganjurkan Anda untuk menjaga kebersihan kamar dan gunakan pelembut kain dengan wewangian lembut.

Meditasi

Meditasi dipercaya dapat membantu penderita depresi lebih tenang dan membentuk pikiran positif dalam mengatasi permasalahan sehari-hari. Dan meditasi sendiri memiliki beberapa manfaat psikologis seperti:

• Mengasah pikiran untuk fokus
• Membentuk attitude positif saat menghadapi masala
• Mengurangi pikiran negatif
• Membantu penderita depresi mengenali emosinya

Saat meditasi, kita pun dilatih untuk mengatur pola pernapasan. Teknik pernapasan dikenal efektif dalam mengurangi kadar hormon kortisol dan membantu pikiran agar lebih tenang.

Kurangi Aktivitas di Dunia Maya

Intensitas hubungan sosial di dunia maya pun menyumbang peranan besar dalam meningkatkan kadar stres. Jika Anda termasuk orang yang sering kesal setelah membaca perdebatan sengit atau berita provokatif di internet, mungkin inilah saatnya untuk mengurangi aktivitas di dunia maya.

Dengan melakukan “diet media sosial”, Anda dapat lebih mengapresiasi pentingnya interaksi sosial langsung dengan orang-orang di sekitar.

Demikian tadi Sahabat tentang 6 Langkah Terbaru Menghilangkan Stres Tanpa Obat, Semoga bermanfaat ya. Dan jangan lupa share untuk keluarga juga sahabat kalian. Biar mereka pada tahu kalau kalian adalah orang yang hobbi membaca.. Sampai jumpa dilain pembahasan

Thanks You ..

Bagikan Artikel ini